- Un break de 3 jours au cœur de la Vallée Verte, au pied de montagnes « panoramiques » !
- Une approche santé et bien-être du trail pour s’initier et gagner en autonomie dans votre pratique.
- Un petit groupe pour plus de convivialité et d’échanges.
- Encadré par une diplômée d’Etat Accompagnatrice en montagne et une Naturopathe certifiée, toutes 2 passionnées de trail.
- Une gestion autonome en chalet pour répondre au mieux au rythme et besoins du groupe
- Un atelier culinaire assuré par une naturopathe pour parler d’alimentation.
- Peu de transfert en voiture : départ du gîte le plus souvent et maximum 10’ de voiture pour rejoindre le départ de la sorte trail.
- Notre partenaire l’Office de Tourisme des Alpes du Léman, vous offre une inscription gratuite pour le Trail de la Vallée du Brevon – Bellevaux 2024 (10 ou 20km au choix).
STAGE INITIATION TRAIL ET NATURO EN VALLE VERTE
CHABLAIS
France- Niveau trail : initiation. Des sorties de 12 à 15 km et maximum 600m à 800m de dénivelé .
- Des ateliers sur la naturopathie (alimentation, prévention des blessures, huiles essentielles, Running Yogi) mais aussi sur le trail (technique, renforcement musculaire, étirement et approche mentale)
- En option : possibilité de réserver un massage de récupération ou de détente, auprès de Mélanie - Suedo Massage, sur place, sur des créneaux dédiés.
- Hébergement : en chalet de montagne de standing, en gestion autonome avec restauration traiteur et atelier culinaire.
- Lieu : Villard, Vallée Verte, dans le Massif du Chablais (74)
JOUR 1 - Accueil du groupe
L’accueil est prévu au chalet à 10h. Une collation vous sera proposée. Après cela, nous partirons pour une sortie trail sur le plateau de Plaines Joux, jusqu’à la pointe de Miribel et son magnifique point de vue (environ 12,5km et 600m de dénivelé positif).
Le repas de midi, préparé par notre traiteur, sera quelque peu décalé vers 14h30.
Dans l’après-midi, vers 16h30, quelques exercices de renforcement musculaire, d’étirements, de respiration et de relaxation vous seront proposés ou présentés. Vous pourrez ainsi gagner en autonomie dans ces pratiques. Enfin, Anne-Lise vous proposera un atelier d’introduction sur l’approche naturopathique.
JOUR 2 - Crêtes de la Montagne d’Hirmentaz
JOUR 3 - Sortie le long de la Menoge
Nous essayerons toujours de respecter le plus possible le
programme prévu, mais il se peut
que nous soyons obligés de le modifier; par souci de confort ou de
sécurité compte tenu des conditions rencontrées.
- En voiture
- En covoiturage
- En train
- Un sac à dos de trail 5 à 8 L
- Réserve d’eau 1,5 L (poche à eau ou flasques)
- Un sifflet
- 1 paire de bâtons (pour éventuellement travailler la technique)
- Petite pharmacie personnelle avec pansements double-peaux, crème solaire, couverture de survie, voire du strap…
- Une paire de lunettes de soleil
- Petites collations de courses : barres, fruits secs, fruits à coques…
- Des mouchoirs ou papier toilette
- Eventuellement, un sac étanche pour protéger vos affaires de l’humidité dans votre sac de trail.
- Une veste type gore-tex
- Des couche intermédiaire fine type polaire et veste en toile de parachute, voire des manchettes.
- Des tee-shirt à manches longues
- Des tee-shirt à manches courtes
- Un ou plusieurs collants de running
- Un ou plusieurs short de running
- Une casquette ou un bandeau
- Un bonnet léger
- Une paire de gants légers
- 1 paire de chaussures de trail
- Une 2ème paire de chaussures de trail
- 1 tenue confortable pour le Chalet
- Des affaires de toilette et serviettes de bain
- 1 tenue pour les séances d’étirements, relaxation et yoga
- Un tapis de Yoga (séance étirement et relaxation)
- Couverture de type plaid pour la relaxation
- Un carnet et un stylo pour prendre des notes lors des interventions d'Anne-Lise
- Une grande serviette de bain ou plaid pour le massage (en option)
04 76 86 46 84 - contact@serac-montagne.com
Garantie financière : GROUPAMA police 4000713451/0 - 93 NOISY LE GRAND - R.C.P. : MMA police A3.056.234 - 72 LE MANS SIRET 441 871 787 00046 APE 7911Z - TVA intracommunautaire : FR 8441871787
Médiateur : La Société Médiation Professionnelle – www.mediateur-consommation-smp.fr – 24 rue Albert de Mun, 33000 Bordeaux