RANDO ET YOGA EN BUGEY DANS L'AIN

Se déconnecter … pour mieux se reconnecter à votre corps et à la nature…
Venez prendre un moment pour vous, ou entre amies, pour vous détendre et découvrir la région du Bugey, autour de Cerdon, situé à l’extrémité Sud Ouest des Monts du Jura.
Carine, accompagnatrice en montagne et Clélia, professeure de yoga certifiée, vous propose un séjour de 3 jours avec 3 nuits dans un gîte immergé en nature : l’Espace Rivoire. 
Au programme : du yoga Vinyasa et Yin, pour se connecter à son corps et développer une meilleure harmonie corps et esprit, de la randonnée, pour une plus grande connexion à la nature, un bol d’air frais en montagne, des instants de partage et des temps pour soi (possibilité de réserver un massage en option). 

JURA

France
Votre guide : CARINE ESBRI
Activité : Randonnée
Nombre de participants : 6 min - 12 max
Dates :
Du 28-04-2023 au 01-05-2023
Durée : 4 jours
580 €

Le séjour en un coup d’œil :

  • Environ 2 pratiques par jour de Yoga Vinyasa et Yin yoga, en intérieur voire en extérieure, si les conditions le permettent, accessible aux débutant-es.

  • 3 randonnées accessibles, au parcours sans grande difficultés et accessibles de 10 à 14 km et maximum 500m de dénivelé positif.

  • Hébergement : Espace Rivoire, en chambre de 2 personnes, avec repas végétariens, très majoritairement bio, sans gluten ni lactose.

  • Lieu : Rivoire, prêt de Cerdon et Nantua (01).


Jour 1 - Vendredi 28 avril

Accueil au gîte à partir de 18h30. Repas prévu à 19h30
Il est possible d’organiser un transfert à partir de la gare de Bellegarde-sur Valserine jusqu’à la station, soit 35 minutes environ. Il faut donc prévoir une arrivée en gare à 17h.
Après le dîner : Cercle d'ouverture

Jour 2 - Samedi 29 avril

7h – 8h15 : Pratique de Yoga Vinyasa & Pranayama, en salle.
8h30 : Petit déjeuner 

10h - 16h : Randonnée avec pique-nique, au départ de Châtillon de Corneille (13,5km et 550m de dénivelé positif), dans le pays de Cerdon - Transfert en voiture de 15min.
16h – 18h : Temps libre – Possibilité de réserver un massage
18h – 19h15 Séance de Yin Yoga
19h30 : Repas

Jour 3 - Dimanche 30 avril

8h30 : Petit déjeuner 

9h30 – 11h : Temps libre – Possibilité de réserver un massage
11h-12h30: Pratique de Yoga Vinyasa & Pranayama, en salle.
13h  : Repas

14h30 – 18h : Randonnée, au départ du centre (environ 10km et 500m de dénivelé, avec des adaptations possibles)

18h30 – 19h45 Séance de Yin Yoga
20h : Repas

Jour 4 - Lundi 1er mai

7h – 8h15 : Pratique de Yoga Vinyasa & Pranayama, en salle.
8h30 : Petit déjeuner 

10h - 14h : Randonnée avec pique-nique au départ de Labalme (environ 11km et 430m de dénivelé positif avec des adaptations possibles) - Transfert en voiture de 15min.
14h30 – 15h30 : Yoga et cercle de fermeture

16h : Fin du séjour
Le transfert retour vers la gare de Bellegarde-sur-Valserine est prévu à partir de 16h : prévoir un départ du train à Bellegarde, à partir de 17h.


Ce fil des jours n’est bien sûr qu’indicatif, il sera éventuellement adapté en fonction des aléas de la météo ou des conditions de la montagne et des participants. En dernier ressort, l’accompagnatrice reste seule juge du programme qu’elle peut modifier en raison d’impératifs de sécurité.

Reservation de massage en option

Massages et soins psychocorporels
Jean-Pierre Morelli, directeur du Centre Espace Rivoire, est formé aux massages mieux-être par l'ETPC. Il est certifié et agrée FFMBE (Fédération Française et Massage Bien-être). Il propose donc des massages soins dont vous pouvez bénéficier sur réservation et en option. 
Durée : 1h15 - Prix : 70€ (non inclus dans le tarif du séjour)

Merci de nous faire part de votre intérêt à l'inscription nous vous fournirons les informations complémentaires

LES + DU SEJOUR : 
  • Un break de 3 jours dans les montagnes du Bugey (01).
  •  Un gîte accueillant et chaleureux orienté sur les pratiques yoga, massage, pleine nature et bien-être.
  • Une salle dédiée au yoga pour la pratique en intérieur, des espaces extérieurs également lieus potentiel de pratique.
  •  Des temps pour vous !
  •  Possibilité de prendre un moment de détente corporelle en réservant un massage soin (en option).
  • Une découverte naturaliste des montagnes du Bugey, encadrée par Carine, accompagnatrice en montagne diplômée d’Etat Accompagnatrice en montagne.
  • Un encadrement en douceur du Yoga par Clélia, professeure de Yoga certifiée.
  • Un binôme expérimenté dans l’organisation de séjour Rando & Yoga.


Environ 2 pratiques par jour de Yoga Vinyasa et Yin yoga, en intérieur voire en extérieure, si les conditions le permettent, accessible aux débutant-es.
3 randonnées accessibles, au parcours sans grande difficultés et accessibles de 10 à 14 km et maximum 500m de dénivelé positif.

Niveau en Yoga : les débutant-es sont accepté-es mais si vous avez déjà fait quelques séances de Yoga c’est mieux. N’hésitez pas à contacter Clélia pour vérifier le niveau de pratique.

Niveau en randonnée : aucune difficulté majeure en termes de dénivelé. Les randonnées font entre 10km et 14km et 550 m de dénivelé au maximum.

L’encadrement par Clélia Navenot Professeure de Yoga et Carine Esbri Accompagnatrice en montagne, l’hébergement, la pension complète du vendredi soir au lundi midi.

Les assurances annulation et/ou assistance rapatriement et frais de secours / le transport pour se rendre au point de rendez-vous du premier jour et depuis le gîte le dernier jour / les boissons / Les consommations personnelles / le massage du 31avril en option : 70€ / tout ce qui n’est pas mentionné dans la rubrique « le prix comprend ».
Remise de 30€ accordée pour toute inscription avant le 31 janvier 2023

Hébergement : Espace Rivoire, en chambre de 2 personnes, avec repas végétariens, très majoritairement bio, sans gluten ni lactose.
Ces deux anciennes fermes bugistes rénovées accueillent des stages, séminaires, séjours et fêtes. 16 chambres, 3 yourtes chauffées, 3 tipis bois chauffés : jusqu’ 71 personnes. Gîtes de France 3 épis. Accès PMR et handicaps. Yoga, massage, pleine nature, cuisine bio, bien-être vous attendent. 

Les repas sont végétariens, très majoritairement bio, sans gluten ni lactose. Pour toute allergie alimentaire, veuillez nous en informer au moment de l’inscription et au plus tard 8 jours avant (un supplément tarifaire peut–être appliqué par le centre).
Thé, café, chaï, tisanes sont en accès libre et gratuit toute la journée.
Une salle dédiée à la pratique du Yoga est mise à notre disposition tout le séjour.


En voiture
Accès facile depuis Genève, Lyon par l’autoroute A40 puis en suivant Condamine et Vieu-d’Izenave (situé à l’Est de Vieu-d’Izenave, direction le lieu dit Rivoire)

En covoiturage
Plus économique et écologique, c’est une alternative que nous vous encourageons à adopter. Dites-nous si cette solution vous intéresse, nous essaierons de vous mettre en contact avec d’autres participants.

En train
Nous pouvons venir vous chercher à la gare de Bellegarde-sur-Valserine, directement accessible depuis les grandes villes (Genève, Lyon, Paris) et située à 35’ de Rivoire.

Remplir un bulletin d’inscription via l’onglet « s’inscrire à ce voyage » en haut de cette page et nous envoyer un acompte de 30%. Le solde est à régler 30 jours avant le départ. Pour le règlement par carte bancaire, merci de nous contacter par téléphone. 
SERAC se tient à votre disposition pour tout ce qui concerne votre facturation / vos assurances et tout autre information sur votre réservation.

Vous devez être en possession d'une pièce d'identité en cours de validité.
Assurances :  Assistances rapatriement et frais de secours obligatoire.

EQUIPEMENT DE RANDONNEE
Un sac à dos de 30L environ pour la journée,
Un sur-sac étanche pour protéger vos affaires de l’humidité,
Des chaussures de randonnées à tige haute,
Un pantalon adapté à la pratique de la randonnée et du Yoga en même temps.
Une veste coupe-vent de type gore-tex,
Une doudoune ou autre veste chaude,
Un bonnet léger
Une paire de gants légers
Une paire de lunettes de soleil
Crème solaire 
1,5 litre d’eau pour la journée
Encas pour la journée : barres, fruits secs…
Votre petite pharmacie personnelle et une couverture de survie
1 paire de bâtons (facultatif)
Votre thermo (facultatif)

EQUIPEMENT YOGA
Un tapis de yoga pour la pratique intérieure,
Une tenue pour la pratique intérieure,
Eventuellement, un tapis de yoga pour la pratique extérieure,
Un plaid ou couverture,
Eventuellement, votre brique de Yoga

FOURNIS PAR ESPACE RIVOIRE
Les serviettes de toilette sont fournies.
Des tapis de yoga sont gracieusement mis à disposition par le centre

AUTRE EQUIPEMENT POUR LE SEJOUR
Une tenue confortable pour le gîte
Des pantoufles





Quelques photos comme un avant goût du voyage...

SERAC Association de Tourisme - 2 rue de Mortillet - 38000 GRENOBLE
04 76 86 46 84 - contact@serac-montagne.com
Affiliée à L'APRIAM - 73800 PORTE DE SAVOIE immatriculation ATOUT France IM 073.10.0023 -
Garantie financière : GROUPAMA police 4000713451/0 - 93 NOISY LE GRAND - R.C.P. : MMA police A3.056.234 - 72 LE MANS SIRET 441 871 787 00046 APE 7911Z - TVA intracommunautaire : FR 8441871787
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