Date d'impression : 15/04/2026 à 20:46

Votre guide :
Activité :
Nombre de participants : min - max
Dates : Du au
Durée : jours
€

Itinéraire

Le séjour en un coup d'oeil :
  • Niveau : randonneurs-ses en bonne condition physique
  • Thème : Initiation au bivouac
  • Développement personnel : gestion des émotions
  • Poids du sac : 12kg maxi (Jour 2 &3)
  • Distance :  de 8 à 10 km & 280 et 550m de dénivelé +
  • En refuge non gardé et tente
  • Lieu de rendez-vous : Habère-Poche (74)
Dans cette version de To Be'vouac, nous partons randonner sur le plateau de Plaine-Joux Les Brasses à la découverte des sommets de la Vallée Verte, panoramiques sur le Lac Léman et le Mont Blanc : la montagne d'Hirmentaz (1598m) et la pointe de Miribel (1581m). La 1ère nuit nous bivouaquons dans un refuge non gardé. Nous y récupèrerons notre matériel (je vous mets à disposition matelas, duvet, tente et popotte) pour partir ensuite passer la 2ème nuit sous la tente. 3 jours de déconnexion donc, au service de la reconnexion à soi et à la nature !

Philosophie de To Be’vouac

« C’est en dehors de sa zone de confort que la magie opère ». L’idée de To Be’vouac, c’est d’utiliser l’expérience du bivouac et « l’inconfort » dans laquelle elle peut nous mettre, pour travailler sur ses émotions dans la relation à soi et aux autres. Et dans ce contexte, le rapport de l'individu à l'autre et au groupe est un outil de développement personnel intéressant. Enfin, cette immersion totale en nature, qu'offre le bivouac, permet de se déconnecter de nos vies pour mieux se reconnecter à ses ressentis, à ses besoins et à ses fondamentaux.

Dès le départ, nous prendrons le temps nécessaire à la définition collective des règles de vie du groupe pour que chacun se sente en confiance et en sécurité. Tout au long du séjour, je mettrai en place des petits ateliers ou exercices pratiques sur les émotions et en fonction de ce qui émerge. Nous prendrons le temps de vivre la connexion à la nature, d’observer, de découvrir la faune et la flore qui nous entoure ; tout en portant notre regard à l’intérieur avec des temps consacrés au silence, à la méditation, à la respiration..."

ITINERAIRE

Jour 1 : Montagne d'Hirmentaz - de 5 à 10km /  entre 240 et 540m D+
Nuit en refuge non gardé. A noter que pour cette 1ère journée nous évoluons plus léger car nous ne récupérons les affaires de bivouac que le soir au refuge.

Repas compris: dîner du soir 

Jour 2 : Pointe de Miribel - 8,5km & 370m D+
Nuit en bivouac sous tente ou tarp.

Repas compris: pension complète 

Jour 3 : Retour à la voiture - 8km & 230m D+

Repas compris: petit-déjeuner et déjeuner

Les randonnées en montagne peuvent être adaptées en fonction des aléas de la météo ou des conditions de la montagne et des participants. En dernier ressort, Carine reste seule juge du programme qu’elle peut modifier en raison d’impératifs de sécurité.

Informations pratiques

Les + du séjour :
  • Un petit groupe de 5 participants maximum,
  • Un refuge non gardé typique,
  • Du matériel de bivouac de qualité pour évoluer le plus léger possible,
  • Des parcours accessibles techniquement !
  • Des vues panoramiques sur le Léman et le Mont Blanc !
  • Une empreinte écologique maîtrisée,
  • Une accompagnatrice en montagne également formée en Coaching, CNV et autres outils de développement personnel..
Ce séjour repose sur plusieurs piliers fondamentaux:
  • "C'est en dehors de sa zone de confort que la magie opère": il s'agit d'utiliser l'expérience de la randonnée et du bivouac pour vivre des expériences dans la "zone de risque". 
  • Un travail orienté par des objectifs personnels.
  • La force du groupe comme levier de développement.
  • Le processus de travail s'appuie sur le cycle de l'apprentissage expérientiel de Kolb en quatre étapes.
  • Accueillir l'imprévu et laisser émerger de nouvelles thématiques.
J'allie mes compétences d'accompagnatrice en montagne et de coach pour vous proposer ces 3 journées hors du temps, axées sur le développement personnel, avec des ateliers de croissance personnelle, des activités en plein air et des moments de réflexion plus individuels.

Les objectifs à définir ensemble:
  • Mieux gérer ces émotions: apprendre à mieux gérer ses émotions dans des situations nouvelles ou inconfortables...
  • Renforcer sa confiance en soi: oser sortir de sa zone de confort.
  • Clarifier ses priorités: prendre un temps pour soi, se rencentrer sur ses valeurs,...
  • Lâcher prise
  • Améliorer ses relations avec les autres: mieux communiquer, coopérer, et comprendre sa place au sein d'un groupe.
  • Se reconectyer à la nature et à soi-même. 

L'objectif de ces 2 journées, c'est avant tout de prendre le temps, d’observer et surtout de s’écouter, se respecter et être bienveillant envers soi-même et les autres! Donc pas de panique! L'effort est bien présent mais les randonnées feront entre 5 et 10km. Les sentiers restent sans difficultés majeures. La randonnée s'adresse à des randonneurs habitués à marcher et capables de porter un sac à dos de 12kg maximum (sur le 2ème et 3ème jour, mais le sac va en s'allégeant quelque peu !).

N’oubliez pas que vous devez avoir la capacité de participer à ce séjour. Si vous avez des questions ou besoin de conseils concernant le déroulement du séjour ou si vous avez une information qui pourrait avoir une influence sur le séjour à communiquer à votre accompagnateur vous pouvez contacter Carine au 06 68 60 51 01 (carine.esbri@gmail.com).

L’encadrement et le coaching par Carine ESBRI accompagnatrice en montagne / 1 nuit en bivouac / 1 nuit en refuge / le prêt du matériel de bivouac / la pension complète du dîner du premier jour au pique-nique du dernier jour.

Les transports / les assurances assistance rapatriement et/ou annulation / le pique-nique du premier jour.

Hébergement
Le 1er jour nous dormons dans un refuge non gardé.
La 2ème nuit sera sous tente ou selon votre envie sous tarp (bâche), je vous initie aux techniques de bivouac, ou selon votre envie à la belle étoile. Tout le matériel de bivouac est mis à votre disposition. Rassurez vous dans tous les cas saura respecter autant que possible les demandes de chacun et chacune.

Le matériel est fourni : 
  • Une tente 1 ou 2 pers. ou un tarp,
  • Un matelas de sol,
  • Une couverture survie isolanye (sous-tente),
  • Un duvet,t et un drap de sac,
  • Un sac étanche et compressible pour le duvet,
  • Un gobelet, des couverts et autres ustensiles pour manger, 
  • Un réchaud à gaz Jet Boil et sa cartouche de gaz pour 2-3 pers.
Ce matériel est de bonne qualité et léger, pour évoluer aussi léger que possible. La tente, le réchaud et la petite bouteille de gaz sont répartis dans les sacs d’au moins 2 personnes.
Le poids de la nourriture est également optimisé avec des lyophilisés (bio) mais agrémentés bien sûr d’aliments de qualité pour ne pas oublier le plaisir des papilles !
Votre sac ne devrait pas dépasser 12 kg mais cela dépendra également du poids de vos équipements individuels.

Repas
Vous devez prévoir votre pique-nique pour le 1er jour et vos encas pour les 3 jours. Pour le reste Carine s’occupe de tout. Carine proposera un menu couvrant les repas du soir du premier jour au pique-nique du dernier jour. Carine agrémentera ses plats avec des produits de qualité, autant que possible des produits bio et locaux, pour les entrées, dessert ou le petit déjeuner. Malgré les contraintes du bivouac, nous ne nous priverons pas de bien manger!!

Si vous avez des préférences alimentaires merci de prévenir votre accompagnateur afin qu'il puisse demander une adaptation des repas auprès des hébergements lorsque cela est possible.

RDV : Le rendez-vous est fixé le vendredi 13 juin à l’église d’Habère-Poche, à 9h00.  De là, nous nous rendrons sur notre lieu de départ à 5’ en voiture. Au départ de la Vallée Verte, nous rejoindrons le plateau de Plaine-Joux avec ses magnifiques points de vue sur le Léman et le Mont Blanc. 

Dispersion : Nous terminerons aux alentours de 16h30 le dimanche 15 juin.

Transports sur place : Les éventuels transferts durant le séjours seront effectués avec les véhicules des participants (non inclus).

Remplir un bulletin d’inscription via l’onglet « s’inscrire à ce voyage » en haut de cette page et nous envoyer un acompte de 30%. Le solde est à régler 30 jours avant le départ. Pour le règlement par carte bancaire, merci de nous contacter par téléphone. Si vous possédez une carte bancaire haut de gamme, elle peut vous couvrir en annulation à condition de régler votre séjour avec dès l'inscription.
N'hésitez pas à contacter SERAC au 04 76 86 46 84 pour toute information concernant votre facturation / vos assurances  / les formalités.

Vous devez être en possession de votre carte d'identité ou passeport en cours de validité.
Assurances : Assistances rapatriement et frais de secours.

Equipement spécifique individuel à prévoir par les participants :
  • Un sac à dos de 35-40 L minimum,*
  • Un sur-sac étanche (intégré dans le sac),*
  • Une poche à eau ou autre de 2 L,
  • 1 paire de chaussures de randonnée,
  • 1 paire de bâtons (recommandé),*
  • Une veste coupe-vent type Gore-tex,
  • Une doudoune ou veste chaude,
  • Un pull polaire,
  • Un tee-shirt technique à manches longues 
  • Un tee-shirt technique à manches courtes
  • Un tee-shirt de rechange
  • Un bonnet léger
  • Une paire de gants légers,
  • Une paire de lunettes de soleil,
  • Une casquette ou autre,
  • Une frontale,*
  • Du papier toilette et un briquet !
  • Gobelet et couverts,
  • Encas éventuels : barres, fruits secs…
  • De la crème solaire 
  • Vous devez posséder une trousse médicale de première intervention (pansements, désinfectant, collyre…) ainsi que vos médicaments habituels, dont vous avez l'habitude de vous servir et pour lesquels vous êtes sûr de ne pas être allergique. Si vous prenez un traitement médical, assurez-vous d'avoir la quantité nécessaire pour le séjour (plus quelques jours en plus en cas de retard au retour) et d’emporter une ordonnance. Nous vous conseillons de le signaler à votre accompagnateur et de posséder un document indiquant clairement la conduite à suivre en cas de problème majeur.

* Ces équipements peuvent être prêté sur demande, selon disponibilité.

Equipement mis à disposition:
  • Un trap,
  • Un matelas de sol,
  • Une couverture de survie isolante (sous tente),
  • Un duvet et un drap de sac,
  • Un sac étanche et compressible pour le duvet, 
  • Un gobelt, des couverts et autres ustensiles pour manger, 
  • Un réchaud à gaz et sa popotte pour 2-3 pers. 
"Le tarp, le réchaud et la petite bouteille de gaz sont répartis dans les sacs d'au moins 2 personnes. Votre sac ne devrait pas dépasser 12kg au maximum mais cela dépendra également du poids de vos équipements individuels."
Carine, 

Des indications plus précises et astuces vous seront donnés lors de votre inscription. Cette liste pourra également être adapté le moment venu en fonction de la météo.

Un avant-goût du voyage

Quelques photos comme un avant goût du voyage...

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