• Carte d’identité,
• Carte vitale, ou carte européenne d’assurance maladie pour un séjour dans l’UE / EEE ou en Suisse,
• Votre propre assurance responsabilité civile (avec mention activité de randonnée à titre de loisirs),
• Assurance assistance/rapatriement obligatoire. Si vous n’en possédez pas, SERAC vous en proposera une.
- Dentiste et médecin : Nous vous conseillons de faire une visite avant de partir. Si vous avez un traitement médical ou allergie particulière, prévenir votre accompagnatrice.
MATERIELVeillez à bien prendre connaissance de cette rubrique, et n’hésitez pas à contacter Charline, en cas de question sur votre matériel. Attention, tout matériel non adapté aux critères demandés pour l’itinérance prévue pourra entraîner la non-réalisation du séjour, pour votre sécurité et celle du groupe.
Le climat montagnard : En montagne, les conditions météorologiques sont caractérisées par de fortes variations et amplitudes thermiques, un rayonnement UV important, ainsi que des précipitations parfois intenses et soudaines, d’où l’importance de vêtements et d’un matériel adapté préconisé ci-dessous.
Randonnée● 1 sac à dos à partir de 35 à 45 litres avec une armature renforcée, muni d’une ceinture ventrale.
● 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle type Vibram. Penser à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps.,
● 1 paire de bâtons de marche repliables,
● 1 sac de couchage (indispensable pour la nuit sous la tente) température confort +5° ou 0°,
● 1 paire de lunettes de soleil catégorie 3 à 4 + chapeau ou casquette,
● 1 cuillère/fourchette repliable,
● 1 poche à eau 2L ou bien 2 bouteilles d’eau ou gourdes 1L,
● Des vivres de course de votre préférence,
● 1 petite pochette zip pour mettre votre carte d’identité, carte vitale, contrat d’assistance,
● 1 couverture de survie,
● Crème solaire indice 50,
● Un canif,
● Un sifflet,
● Une lampe frontale piles neuves,
● Plusieurs sacs plastiques zip et sacs poubelles (pour compartimenter vos affaires et d’autres au cas où),
● Des boules quies pour dormir en toute sérénité.
Vêtements● Fond de sac en toute saison : gore-tex, gants, bonnet, tour de cou,
● En cas de pluie : 1 housse de protection du sac à dos, 1 surpantalon imperméable,
● Vêtements chauds : 1 sous-pull manches longues, 1 polaire, 1 doudoune,
● Vêtements : 1 pantalon court ET long (pour se protéger du vent et du soleil), 1 t-shirt + 1 t-shirt de rechange, 1 paire de chaussettes de randonnée + 1 paire de chaussettes de rechange.
Le minimum vital, c’est quoi ?Gardez à l’esprit que plus vous porterez de poids, plus votre dos va souffrir et plus vous marcherez lentement ! Donc pensez minimaliste… Et faites place aux priorités ! Sachez qu’il est souvent possible de laver à la main au refuge et de faire sécher sur son sac à dos le lendemain. Pour vous alléger, notez que les refuges disposent généralement de crocs à disposition.
L’hygiène en itinéranceUn petit nécessaire de toilette :
• Un petit bout de savon de marseille ou d’alep,
• Brosse à dents,
• Dentifrice à croquer, ou bien solide à l’argile,
• Déodorant à la pierre d’alun,
• Une petite serviette en microfibre (à recouper si elle est trop grande).
Le tout à glisser dans une pochette zip en plastique (oubliez la grande trousse de toilette pleine de poches).
Afin de préserver la nature, notamment les cours d’eau ou les lacs de montagne, il est important de veiller à n’utiliser sur son corps que des produits naturels et limiter les parfums et crèmes (et également pour éviter d’avoir une nuée d’insectes autour de vous car ils vous confondent avec une fleur !).
Pharmacie personnelle (liste non exhaustive): votre guide aura également une trousse de secours pour les urgences)
• Vos médicaments habituels ainsi que l’ordonnance obligatoirement sur vous si traitement en cours,
• Pansements ou compresses et bande adhésive élastique, type Elastoplaste, antiseptique, double peau (type Compeed),
• Médicaments douleur et fièvre, anti-diarrhéique, anti-nausées, etc.
Pour limiter les boîtes inutiles et encombrantes, ne prenez que quelques éléments de chaque et glissez-les dans une pochette zip.
Si vous prenez un traitement médical, assurez-vous d'avoir la quantité nécessaire pour le séjour (plus quelques jours en plus en cas de retard au retour) et d’emporter une ordonnance.
Nous vous conseillons de le signaler à votre accompagnatrice et de posséder un document indiquant clairement la conduite à suivre en cas de problème majeur.