TO BE'VOUAC EN VALLEE VERTE

Une initiation au bivouac
& la montagne comme support de développement personnel

Venez vivre une expérience unique en montagne mêlant effort, connexion à la nature et développement personnel. To Be'vouac, c'est une micro-aventure en bivouac et une immersion en montagne dédiée à la gestion des émotions.
Carine

Fiche publiée le 18 octobre 2024

CHABLAIS

France
Votre guide : CARINE ESBRI
Activité : Randonnée
Nombre de participants : 3 min - 5 max
Dates :
Du 13-06-2025 au 15-06-2025
Durée : 3 jours
450 €

Le séjour en un coup d'oeil :
  • Niveau : randonneurs-ses en bonne condition physique
  • Thème : Initiation au bivouac
  • Développement personnel : gestion des émotions
  • Poids du sac : 12kg maxi (Jour 2 &3)
  • Distance :  de 8 à 10 km & 280 et 550m de dénivelé +
  • En refuge non gardé et tente
  • Lieu de rendez-vous : Habère-Poche (74)
Dans cette version de To Be'vouac, nous partons randonner sur le plateau de Plaine-Joux Les Brasses à la découverte des sommets de la Vallée Verte, panoramiques sur le Lac Léman et le Mont Blanc : la montagne d'Hirmentaz (1598m) et la pointe de Miribel (1581m). La 1ère nuit nous bivouaquons dans un refuge non gardé. Nous y récupèrerons notre matériel (je vous mets à disposition matelas, duvet, tente et popotte) pour partir ensuite passer la 2ème nuit sous la tente. 3 jours de déconnexion donc, au service de la reconnexion à soi et à la nature !

Philosophie de To Be’vouac

« C’est en dehors de sa zone de confort que la magie opère ». L’idée de To Be’vouac, c’est d’utiliser l’expérience du bivouac et « l’inconfort » dans laquelle elle peut nous mettre, pour travailler sur ses émotions dans la relation à soi et aux autres. Et dans ce contexte, le rapport de l'individu à l'autre et au groupe est un outil de développement personnel intéressant. Enfin, cette immersion totale en nature, qu'offre le bivouac, permet de se déconnecter de nos vies pour mieux se reconnecter à ses ressentis, à ses besoins et à ses fondamentaux.

Dès le départ, nous prendrons le temps nécessaire à la définition collective des règles de vie du groupe pour que chacun se sente en confiance et en sécurité. Tout au long du séjour, je mettrai en place des petits ateliers ou exercices pratiques sur les émotions et en fonction de ce qui émerge. Nous prendrons le temps de vivre la connexion à la nature, d’observer, de découvrir la faune et la flore qui nous entoure ; tout en portant notre regard à l’intérieur avec des temps consacrés au silence, à la méditation, à la respiration..."

ITINERAIRE

Jour 1 : Montagne d'Hirmentaz - 10km & 540m D+
Nuit en refuge non gardé. A noter que pour cette 1ère journée nous évoluons plus léger car nous ne récupérons les affaires de bivouac que le soir au refuge.

Jour 2 : Pointe de Miribel - 8,5km & 370m D+
Nuit en bivouac sous tente ou tarp.

Jour 3 : Retour à la voiture - 9,5km & 283m D+

Les randonnées en montagne peuvent être adaptées en fonction des aléas de la météo ou des conditions de la montagne et des participants. En dernier ressort, Carine reste seule juge du programme qu’elle peut modifier en raison d’impératifs de sécurité.

Les + du séjour :
  • Un petit groupe de 5 participants maximum,
  • Un refuge non gardé typique,
  • Du matériel de bivouac de qualité pour évoluer le plus léger possible,
  • Des parcours accessibles techniquement !
  • Des vues panoramiques sur le Léman et le Mont Blanc !
  • Une empreinte écologique maîtrisée,
  • Une accompagnatrice en montagne également formée en Coaching, CNV et autres outils de développement personnel..
Je vous propose une micro-aventure en bivouac comme moyen de faire un pas de côté et de porter un regard décalé sur soi. Une parenthèse pour se reconnecter à soi et à ses besoins. Un temps de pause pour identifier et comprendre ce qui se passe dans la relation à soi et aux autres. Et cela dans l'intimité d'un petit groupe, pour des moments de partage privilégiés. J'allie mes compétences d'accompagnatrice en montagne et de coach pour vous proposer ces 3 journées hors du temps, axées sur le développement personnel, avec des ateliers de croissance personnelle, des activités en plein air et des moments de réflexion plus individuels.

L'objectif de ces 2 journées, c'est avant tout de prendre le temps, d’observer et surtout de s’écouter, se respecter et être bienveillant envers soi-même et les autres! Donc pas de panique! L'effort est bien présent mais les randonnées ne dépassent pas 10km par jour. Les sentiers restent sans difficultés majeures. La randonnée s'adresse à des randonneurs habitués à marcher et capables de porter un sac à dos de 12kg maximum (sur le 2ème et 3ème jour, mais le sac va en s'allégeant quelque peu !).

N’oubliez pas que vous devez avoir la capacité de participer à ce séjour. Si vous avez des questions ou besoin de conseils concernant le déroulement du séjour ou si vous avez une information qui pourrait avoir une influence sur le séjour à communiquer à votre accompagnateur vous pouvez contacter Carine au 06 68 60 51 01 (carine.esbri@gmail.com).

L’encadrement et le coaching par Carine ESBRI accompagnatrice en montagne / 1 nuit en bivouac / 1 nuit en refuge / le prêt du matériel de bivouac / la pension complète du dîner du premier jour au pique-nique du 3ème jour.

Les transports / les assurances assistance rapatriement et/ou annulation / le pique-nique du premier jour.

Hébergement
Le 1er jour nous dormons dans un refuge non gardé.
La 2ème nuit sera sous tente ou selon votre envie sous tarp (bâche), je vous initie aux techniques de bivouac. 
Il se peut que vous partagiez votre tente avec un-e un-e autre participant-e, selon la composition du groupe mais aussi selon l’espace disponible. Mais selon la zone plate disponible, il n’est pas toujours possible d’installer autant de tente que souhaité. C’est aussi ça le bivouac ! Rassurez vous dans tous les cas saura respecter autant que possible les demandes de chacun et chacune.

Le matériel est fourni : 
  • Une tente 1 ou 2 pers. ou un tarp,
  • Un matelas de sol,
  • Un duvet,
  • Un sac étanche et compressible pour le duvet,
  • Un drap de sac,
  • Une couverture survie isolante (sous tente),
  • Un réchaud à gaz Jet Boil et sa cartouche de gaz pour 2-3 pers.

Ce matériel est de bonne qualité et léger, pour évoluer aussi léger que possible. La tente, le réchaud et la petite bouteille de gaz sont répartis dans les sacs d’au moins 2 personnes.
Le poids de la nourriture est également optimisé avec des lyophilisés (bio) mais agrémentés bien sûr d’aliments de qualité pour ne pas oublier le plaisir des papilles !
Votre sac ne devrait pas dépasser 12 kg mais cela dépendra également du poids de vos équipements individuels.


Repas
Vous devez prévoir votre pique-nique pour le 1er jour et vos encas pour les 3 jours. Pour le reste Carine s’occupe de tout. Le 1er soir et le petit-déjeuner au refuge sont assurés par les gestionnaires. Les repas sont bio et cuisinés maison. A partir du pique-nique du 2ème jour, pour optimiser le poids, les plats principaux sont lyophilisés. Vous pourrez faire votre choix parmi une liste (en amont du séjour), avec du bio, du végétarien, sans gluten ou sans lactose possible. Utiliser des lyophilisés permet également de réduire le matériel transporté (un Jet Boil suffit pour faire bouillir de l'eau rapidement) et donc le poids du sac. Carine agrémentera ses plats avec des produits de qualité, autant que possible des produits bio et locaux, pour les entrées, dessert ou le petit déjeuner. Malgré les contraintes du bivouac, nous ne nous priverons pas de bien manger!!


RDV : Le rendez-vous est fixé le vendredi 13 juin à l’église d’Habère-Poche, à 9h00.  De là, nous nous rendrons sur notre lieu de départ à 5’ en voiture. Au départ de la Vallée Verte, nous rejoindrons le plateau de Plaine-Joux avec ses magnifiques points de vue sur le Léman et le Mont Blanc. 

Dispersion : Nous terminerons aux alentours de 16h30 le dimanche 15 juin.

Transports sur place : Les éventuels transferts durant le séjours seront effectués avec les véhicules des participants (non inclus).

Remplir un bulletin d’inscription via l’onglet « s’inscrire à ce voyage » en haut de cette page et nous envoyer un acompte de 30%. Le solde est à régler 30 jours avant le départ. Pour le règlement par carte bancaire, merci de nous contacter par téléphone. Si vous possédez une carte bancaire haut de gamme, elle peut vous couvrir en annulation à condition de régler votre séjour avec dès l'inscription.
N'hésitez pas à contacter SERAC au 04 76 86 46 84 pour toute information concernant votre facturation / vos assurances  / les formalités.

Vous devez être en possession de votre carte d'identité ou passeport en cours de validité.
Assurances : Assistances rapatriement et frais de secours.

Equipement spécifique individuel à prévoir par les participants :
  • Un sac à dos de 35-40 L minimum,
  • Un sur-sac étanche (intégré dans le sac),
  • Une poche à eau ou autre de 2 L,
  • 1 paire de chaussures de randonnée,
  • 1 paire de bâtons (recommandé),
  • Une veste coupe-vent type Gore-tex,
  • Une doudoune ou veste chaude,
  • Un pull polaire,
  • Un tee-shirt technique à manches longues 
  • Un tee-shirt technique à manches courtes
  • Un tee-shirt de rechange
  • Un bonnet léger
  • Une paire de gants légers,
  • Une paire de lunettes de soleil,
  • Une casquette ou autre,
  • Une frontale,
  • Du papier toilette et un briquet !
  • Gobelet et couverts,
  • Encas éventuels : barres, fruits secs…
  • Votre pharmacie personnelle selon besoin dont une couverture de survie
  • De la crème solaire 
Des indications plus précises et astuces vous seront donnés lors de votre inscription. Cette liste pourra également être adapté le moment venu en fonction de la météo.


    Quelques photos comme un avant goût du voyage...

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